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Boswellia serrata (Indischer Weihrauch)
Potenter entzündungshemmender Harzextrakt mit starker Evidenz bei Gelenkschmerzen, Arthritis und entzündlichen Erkrankungen.
Was die Evidenz sagt
Boswellia half in etwa der Hälfte (2/3) der Studien, die einen Effekt gemessen haben — vielversprechend, aber nicht einhellig.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2003–2026 mit einer typischen Studiengröße von 120 Teilnehmenden.
Basierend auf 84 Studien · 11 Meta-Analysen · 56 RCTs · 18,528 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe KonfidenzWas die Studien gefunden haben
Nach Outcome
Erreicht eine hohe/starke Bewertung, weil zahlreiche Metaanalysen und RCTs durchgängig eine klinisch bedeutsame Verbesserung von Schmerz und Funktion bei Kniegelenksarthrose bei gutem Sicherheitsprofil zeigen, auch wenn viele Studien klein sind und einige Reviewer die Evidenz als ermutigend, aber noch nicht abschließend bezeichnen.
8 laufende oder rekrutierende Studien · 39 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
1 der abgeschlossenen Studien haben Ergebnisse veröffentlicht
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Boswellia, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Boswellia serrata, auch bekannt als Indischer Weihrauch, enthält Boswelliasäuren, die die 5-Lipoxygenase (5-LOX), ein zentrales entzündungsförderndes Enzym, hemmen. Anders als NSAR schädigt es die Darmschleimhaut nicht.
Die klinische Evidenz unterstützt seinen Einsatz bei Osteoarthrose, rheumatoider Arthritis und entzündlichen Darmerkrankungen nachdrücklich. Eines der am besten erforschten pflanzlichen Entzündungshemmer.
Blockiert ein zentrales entzündungsförderndes Enzym
Schützt den Gelenkknorpel vor Abbau
Wie Boswellia wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Vermeiden — kann Uteruskontraktionen anregen
Theoretische thrombozytenhemmende Wirkung: kann die Thrombozytenaggregation beeinflussen und theoretisch das Blutungsrisiko von Antikoagulanzien bzw. Thrombozytenaggregationshemmern erhöhen Eine Einstufung dieser Wechselwirkung ist für die klinische Prüfung zurückgehalten und nicht bestätigt, deshalb nennen wir keinen Schweregrad. Der Vorsichtshinweis gilt trotzdem: Frag in der Apotheke nach dem genauen Präparat und Arzneimittel. Setz verordnete Arzneimittel nicht aufgrund dieses Hinweises ab und ändere sie nicht.
Kann additive entzündungshemmende Wirkungen haben Eine Einstufung dieser Wechselwirkung ist für die klinische Prüfung zurückgehalten und nicht bestätigt, deshalb nennen wir keinen Schweregrad. Der Vorsichtshinweis gilt trotzdem: Frag in der Apotheke nach dem genauen Präparat und Arzneimittel. Setz verordnete Arzneimittel nicht aufgrund dieses Hinweises ab und ändere sie nicht.
Tipp: Mit dem Essen einnehmen
Tipp: Mit Mahlzeiten einnehmen
Boswellia hat einen Evidenz-Score von 7.5/10 – starke Evidenz basierend auf 84 erfassten Studien, darunter 10 Meta-Analysen. Potenter entzündungshemmender Harzextrakt mit starker Evidenz bei Gelenkschmerzen, Arthritis und entzündlichen Erkrankungen. Repräsentative Studie: PMID 40806131.
Die häufig untersuchte Dosis von Boswellia beträgt 300-500mg standardisierter Extrakt (30-40% AKBA), 2-3x täglich (eine übliche Etikettendosis, nicht die in den zitierten Studien verwendete Dosis, die einzige Studie mit Dosisangabe gab 100 mg Aflapin täglich, standardisiert auf 20 % AKBA). Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Boswellia ist zu den Mahlzeiten. Mit einer Mahlzeit einnehmen. Boswelliasäuren (insbesondere AKBA — Acetyl-11-keto-beta-Boswelliasäure) sind stark lipophile pentazyklische Triterpene mit geringer intrinsischer Wasserlöslichkeit.
Boswellia ist im Allgemeinen gut verträglich und gilt bei empfohlener Dosierung für die meisten gesunden Erwachsenen als sicher. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Magen-Darm-Beschwerden, Sodbrennen. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Bekannte Allergie oder Überempfindlichkeit gegenüber Boswellia oder verwandten Verbindungen; Schwangerschaft und Stillzeit.
Curcumin
Hilft vermutlichDer aktive Wirkstoff der Kurkuma, der entzündliche NF-kB-Signalwege moduliert — unterstützt Stimmung, Gelenkgesundheit und die Regeneration nach körperlicher Belastung.
Ingwerextrakt
Hilft wahrscheinlichGingerole und Shogaole lindern Übelkeit, beschleunigen die Magenentleerung und bieten systemische entzündungshemmende Vorteile.
Omega-3
Hilft vermutlichEssenzielle Fettsäuren, die entscheidend für die Gehirngesundheit, die Stimmungsregulation und die Verringerung von Entzündungen im gesamten Körper sind.
Flohsamenschalen
Hilft wahrscheinlichGelbildende lösliche Ballaststoffe, die das LDL-Cholesterin senken, den Blutzucker regulieren und die Verdauungsregelmäßigkeit fördern.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Mai 2026 · Evidenz aus 84 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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