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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
B. coagulans vs. Laktase: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (5 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für verdauung verbessern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
B. coagulans und Laktase liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl B. coagulans als auch Lactase Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
1-2 Milliarden KBE (Sporen) täglich. Die Studien zu RDS-D und Blähungen/Meteorismus verwendeten 2 x 10^9 KBE/Tag von MTCC 5856 (LactoSpore); die Studien mit GBI-30 6086 (BC30) verwendeten 1 x 10^9 KBE/Tag.
Zu jeder Tageszeit
Tablette oder Kapsel mit einem benannten Stamm — MTCC 5856 (LactoSpore) für Reizdarm, GBI-30 6086 (BC30) für die Behauptungen zu Training und Aminosäuren
Einnahme pro laktosehaltiger Mahlzeit, nicht als Tagesdosis. In den Studien wurden 3.000 bis 11.250 Einheiten Lactase (überwiegend FCC-Einheiten) unmittelbar vor oder zusammen mit einer einzelnen Provokation mit Milchprodukten oder Laktose gegeben. Eine Studie aus dem Jahr 2022 verwendete 4.662 FCC-Einheiten und nennt 4.500 FCC-Einheiten als die Menge der in der EU zugelassenen gesundheitsbezogenen Angabe. Mehr Laktose erfordert mehr Enzym: 50 g in Wasser verabreichte Laktose überforderten in einer Studie etwa 6.000 Einheiten. Die Produkte unterscheiden sich, daher sollte nach den auf dem Etikett angegebenen Enzymeinheiten dosiert werden und nicht nach der Tablettenzahl.
Zu den Mahlzeiten
Lactase-Tabletten, -Kapseln oder -Kautabletten mit Angabe in FCC-Einheiten, zu Milchprodukten eingenommen
4-12 Wochen
4 Wochen
n/a
n/a
Stunden (dieselbe Mahlzeit)
Stunden (dieselbe Mahlzeit)
Stunden (dieselbe Mahlzeit)
Stunden (dieselbe Mahlzeit)
Outcome-Specific Efficacy of Different Probiotic Strains and Mixtures in Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Network Meta-Analysis.
Nutrients (2023) · Meta analysis
B. coagulans MTCC 5856 (SUCRA 96,9 %) und B. coagulans Unique IS2 (SUCRA 92,6 %) gehörten zu den wirksamsten Probiotika zur Linderung von Bauchschmerzen
Probiotics and synbiotics in chronic constipation in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
Clin Nutr (2022) · Meta analysis
Probiotika erhöhten insgesamt die Stuhlfrequenz (SMD 0,71, 95 % KI 0,37-1,04, P<0,00001), wobei Bifidobacterium lactis den Effekt maßgeblich bedingte
The effects of Bacillus coagulans MTCC 5856 on functional gas and bloating in adults: A randomized, double-blind, placebo-controlled study.
Medicine (Baltimore) (2023) · Rct · n=70
Der GSRS-Verdauungsstörungs-Score fiel in der Probiotikagruppe von 8,91 auf 3,06 gegenüber 9,42 auf 8,43 unter Placebo; Gruppenunterschied P<0,001
Systematic review: effective management strategies for lactose intolerance.
Annals of Internal Medicine (2010) · Systematic review
36 randomisierte Studien erfüllten die Einschlusskriterien, 26 davon zu Laktase- oder laktosehydrolysierten Milchpräparaten, laktosereduzierter Milch oder verträglichen Laktosedosen.
Effect of lactase supplementation on infant colic: Systematic review of randomized controlled trials.
Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition (2024) · Meta analysis · n=391
Eingeschlossen wurden fünf randomisierte Studien mit 391 Säuglingen unter 6 Monaten mit Koliken.
The effect of oral supplementation with Lactobacillus reuteri or tilactase in lactose intolerant patients: randomized trial.
European Review for Medical and Pharmacological Sciences (2010) · Rct · n=60
60 laktoseintolerante Patienten wurden randomisiert auf Tilactase 15 Minuten vor einem Laktose-Atemtest, Placebo oder Lactobacillus reuteri zweimal täglich über 10 Tage zuvor (20 pro Gruppe).
B. coagulans und Laktase liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für verdauung verbessern hat B. coagulans einen höheren Relevanz-Score (58 vs. 45).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen B. coagulans und Laktase dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.