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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
B. infantis 35624 vs. L. plantarum 299v: L. plantarum 299v hat die insgesamt stärkere Evidenz (5 vs. 5/10); sie sind Alternativen für verdauung verbessern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
L. plantarum 299v gewinnt 1 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl B. infantis 35624 als auch L. plantarum 299v Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
1 x 10^8 KBE (100 Millionen) täglich — die Dosis, die den einzigen direkten Dosisvergleich gewann; 1 x 10^10 KBE schlug in einer separaten Studie ebenfalls Placebo, sodass höhere Dosen nicht ausgeschlossen sind
any
Gefriergetrocknete Kapsel, standardisiert auf 35624 bei 1 x 10^8 KBE
1 x 10^9 CFU (1 Milliarde) täglich, eingenommen MIT der eisenhaltigen Mahlzeit, ist für den Eisen-Effekt ausreichend — in der Doppelisotopen-Crossover-Studie war 10^9 signifikant (28,6 % vs. 18,5 %, p<0,028), während 10^10 es NICHT war (29,1 % vs. 20,1 %, p=0,080). Die gefriergetrocknete Kapsel und die Reizdarmsyndrom-Studien verwendeten 1 x 10^10 CFU täglich, und die Schwangerschaftsstudie verwendete 1 x 10^10 CFU zweimal täglich (2 x 10^10 CFU/Tag)
with-meals
Freeze-dried capsule standardized to 299v (DSM 9843)
4 weeks
4 weeks
n/a
n/a
Immediate, per meal
12-25 weeks
4 weeks
n/a
Efficacy of an encapsulated probiotic Bifidobacterium infantis 35624 in women with irritable bowel syndrome.
Am J Gastroenterol (2006) · Rct · n=362
1 x 10^8 KBE signifikant überlegen gegenüber Placebo UND allen anderen Dosen beim primären Endpunkt Bauchschmerzen
Lactobacillus and bifidobacterium in irritable bowel syndrome: symptom responses and relationship to cytokine profiles.
Gastroenterology (2005) · Rct · n=77
Übertraf Placebo beim Composite-Score sowie bei Bauchschmerzen, Blähungen/Auftreibung und Schwierigkeiten beim Stuhlgang in den meisten Behandlungswochen
Efficacy of Bifidobacterium infantis 35624 in patients with irritable bowel syndrome: a meta-analysis.
Curr Med Res Opin (2017) · Meta analysis
Der Einzelstamm 35624 hatte keine Wirkung auf Bauchschmerzen, Blähungen/Auftreibung oder Zufriedenheit mit den Stuhlgewohnheiten
A Systematic Review and Meta-Analysis on the Effects of Probiotic Species on Iron Absorption and Iron Status.
Nutrients (2019) · Meta analysis
Gepoolte SMD 0,55 (95%-KI 0,22-0,88, p=0,001) für erhöhte Eisenabsorption über 8 Studien hinweg
The effect of Lactiplantibacillus plantarum 299v together with a low dose of iron on iron status in healthy pregnant women: A randomized clinical trial.
Acta Obstet Gynecol Scand (2021) · Rct · n=326
Eisenmangel in Woche 35: 59% vs. 78% (p=0,017); Eisenmangelanämie 7,4% vs. 21% (p=0,023)
Efficacy of Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: Systematic Review and Meta-analysis.
Gastroenterology (2023) · Meta analysis
Für globale Reizdarm-Symptome war die Sicherheit der Evidenz für diesen Stamm GERING (nur moderat für Escherichia-Stämme)
L. plantarum 299v hat einen höheren Evidenz-Score (5/10 vs. 5/10) und gewinnt 1 von 3 Kategorien.
Für verdauung verbessern hat B. infantis 35624 einen höheren Relevanz-Score (58 vs. 50).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen B. infantis 35624 und L. plantarum 299v dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.