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Lactiplantibacillus plantarum 299v (DSM 9843)
Der eine Probiotikum-Stamm mit einem wirklich charakteristischen Kniff: zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen erhöht er die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen um etwa 50 %, repliziert in unabhängigen Doppelisotopen-Studien. Die Evidenz für Reizdarmsyndrom ist deutlich schwächer — mit niedriger Sicherheit bewertet, mit einer klar negativen Studie — und er behebt einen Eisenmangel nicht von allein.
Was die Evidenz sagt
Die meisten Studien zu L. plantarum 299v sind mechanistisch oder beobachtend statt RCTs, die einen klinischen Effekt messen — betrachte die Ergebnisse als vorläufig.
Die meiste Evidenz stammt aus mittelwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2001–2024 mit einer typischen Studiengröße von 79 Teilnehmenden.
Basierend auf 12 Studien · 2 Meta-Analysen · 8 RCTs · 1,250 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe KonfidenzNach Outcome
Der Eisenaufnahme-Effekt ist über unabhängige Doppelisotopen-Studien repliziert und in einer eigens durchgeführten Meta-Analyse zusammengefasst, was real ist — aber die Studien sind winzig ohne Dosis-Wirkungs-Beziehung, die Reizdarmsyndrom-Evidenz ist mit niedriger Sicherheit bewertet, und die beiden besten Tests mit harten Endpunkten (pädiatrisches Ferritin, kolonische Fermentation) waren beide negativ.
1 laufende oder rekrutierende Studie · 4 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu L. plantarum 299v, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Sept. 2026
Nach EU-Recht (Verordnung 1924/2006) prüft die EFSA, ob eine konkrete gesundheitsbezogene Angabe zu L. plantarum 299v den Evidenzstandard erfüllt. Dies sind unabhängige regulatorische Entscheidungen über Angaben – keine Studien, und sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Von EFSA nicht zugelassen
“Lactobacillus plantarum 299v Probiotic - reduces flatulences/ bloating”
“Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) Supports your natural/body defence”
“Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) Supports a healthy intestinal flora”
“Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) Antioxidants that protect your body´s cells”
„Nicht zugelassen“ bedeutet, dass die konkrete Formulierung den EU-Evidenzstandard nicht erfüllte – oft eine Frage des Dossiers oder der Formulierung, kein Beweis für fehlende Wirkung. Die EFSA bewertet Marketing-Angaben und bleibt von unserer studienbasierten Evidenzbewertung getrennt.
Quelle: EU-Register nährwert- und gesundheitsbezogener Angaben (Europäische Kommission / EFSA) · Registerstand Feb 2013
Unsere Forschungsdatenbank hat nicht rechtzeitig geantwortet; Studien und Anzahl oben umfassen daher nur unsere kuratierte Auswahl. Wird automatisch aktualisiert.
Lactiplantibacillus plantarum 299v (DSM 9843) ist unter den Probiotika ungewöhnlich, weil er einen gut replizierten, mechanistisch spezifischen Effekt aufweist, der nichts mit Verdauungskomfort zu tun hat: er erhöht die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen aus einer gleichzeitig verzehrten Mahlzeit.
Doppelisotopen-Studien mit Ganzkörper-Zählung fanden eine um etwa 50 % höhere fraktionelle Aufnahme, und eine eigens durchgeführte Meta-Analyse von 8 Studien fasste einen moderaten Effekt zusammen.
Eine große Schwangerschafts-RCT (n=326) fand, dass die Kombination des Stamms mit einer niedrigen Eisendosis — 4,2 mg pro Portion zweimal täglich, also 8,4 mg/Tag, noch weit unter typischem Schwangerschaftseisen — den Eisenmangel von 78 % auf 59 % und die Eisenmangelanämie von 21 % auf 7,4 % bis zur 35.
Woche senkte — allerdings handelte es sich um ein Kombinationsprodukt, sodass der eigenständige Beitrag des Stamms ungeklärt bleibt. Die Grenzen sind real.
Die Aufnahmestudien sind klein (n=10-28) mit einer flachen Dosis-Wirkungs-Beziehung, und ein Anstieg der fraktionellen Aufnahme einer 5-mg-Eisendosis um ~50 % läuft auf einige hundert Mikrogramm pro Tag hinaus.
Entscheidend ist, dass es sich um einen Aufnahme-VERSTÄRKER handelt, nicht um Eisen: eine randomisierte Studie an eisenmangel-betroffenen Kindern fand, dass er Eisen(II)-sulfat nichts hinzufügte.
Für Reizdarmsyndrom bewertet die aktuelle Gastroenterology-Meta-Analyse die Evidenz mit niedriger Sicherheit, eine Crossover-Studie fand keinen Symptomnutzen und keine Veränderung der gesamten kolonischen Fermentation, und die auffälligen frühen Ergebnisse (100 % vs. 55 % Schmerzauflösung in einer 40-Personen-Studie) sind zu groß, um glaubwürdig zu sein.
Mahlzeiten, die diesen Stamm enthielten, wiesen erhöhte Mengen an dreiwertigem Eisen auf, und in Ko-Kulturen intestinaler Zellen wurde die Ferrireduktase DCYTB hochreguliert — wirksam auf den Oxidationszustand des Eisens und dessen Reduktionsschritt an der Darmwand, oberhalb der Aufnahme.
Die Fermentation senkt den pH-Wert und erhöht die Milchsäure, wodurch das Verhältnis von Phytat zu Mineralstoffen sinkt und die Verfügbarkeit der Mineralstoffe steigt. Ein beitragender, aber nicht hinreichender Mechanismus — die Zugabe des Stamms zu einem hitzeinaktivierten Brei erhöhte die Absorption nicht, die Lebensmittelmatrix ist also von Bedeutung.
Isoliert aus gesunder menschlicher Darmschleimhaut, übersteht die Passage und haftet an Mannoseresten der Darmauskleidung. Der Stamm wurde in rektalen Biopsien behandelter Patienten nachgewiesen, was bestätigt, dass er den Zielort erreicht.
Wie L. plantarum 299v wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Die beste Sicherheitsdatenlage in der Schwangerschaft unter allen hier aufgeführten Stämmen — 326 Frauen wurden von Woche 10-12 bis zur Entbindung behandelt, mit vergleichbaren unerwünschten Ereignissen, Schwangerschaftsdauer und Geburtsgewicht wie unter Placebo.
Gut verträglich, für diesen Zweck jedoch unwirksam — es ergab sich keine Verbesserung gegenüber Ferrous Sulfate allein.
Die übliche Vorsicht bei lebenden Probiotika gilt; stammspezifische Falldaten liegen weder in die eine noch in die andere Richtung vor.
Eine vorteilhafte Wechselwirkung statt einer Gefahr — sie erhöht die Aufnahme und reduzierte in einer offenen (nicht placebokontrollierten) Studie an 295 Patienten die gastrointestinalen Nebenwirkungen erheblich, die dazu führen, dass Menschen die Eisentherapie abbrechen.
Antibiotika reduzieren die Lebensfähigkeit, wenn sie zur gleichen Zeit eingenommen werden. Der Stamm überträgt keine Antibiotikaresistenz.
Tipp: Veröffentlichte Studien berichten nur über leichte gastrointestinale Effekte ohne quantifizierte Raten; klingt typischerweise ab
L. plantarum 299v hat einen Evidenz-Score von 5/10 – moderate Evidenz basierend auf 17 erfassten Studien, darunter 2 Meta-Analysen. Der eine Probiotikum-Stamm mit einem wirklich charakteristischen Kniff: zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen erhöht er die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen um etwa 50 %, repliziert in unabhängigen Doppelisotopen-Studien. Die Evidenz für Reizdarmsyndrom ist deutlich schwächer — mit niedriger Sicherheit bewertet, mit einer klar negativen Studie — und er behebt einen Eisenmangel nicht von allein. Repräsentative Studie: PMID 37541528.
Die häufig untersuchte Dosis von L. plantarum 299v beträgt 1 x 10^9 CFU (1 Milliarde) täglich, eingenommen MIT der eisenhaltigen Mahlzeit, ist für den Eisen-Effekt ausreichend — in der Doppelisotopen-Crossover-Studie war 10^9 signifikant (28,6 % vs. 18,5 %, p<0,028), während 10^10 es NICHT war (29,1 % vs. 20,1 %, p=0,080). Die gefriergetrocknete Kapsel und die Reizdarmsyndrom-Studien verwendeten 1 x 10^10 CFU täglich, und die Schwangerschaftsstudie verwendete 1 x 10^10 CFU zweimal täglich (2 x 10^10 CFU/Tag). Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von L. plantarum 299v ist zu den Mahlzeiten. Mit einer Mahlzeit einnehmen. Jede positive Aufnahmestudie verabreichte den Stamm gemeinsam mit der eisenhaltigen Mahlzeit.
L. plantarum 299v ist im Allgemeinen gut verträglich und gilt bei empfohlener Dosierung für die meisten gesunden Erwachsenen als sicher. Berichtete Nebenwirkungen sind selten und umfassen Vorübergehende Blähungen oder ein Blähbauch. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Immunschwäche oder Immunsuppression (klassenweite Vorsichtsmaßnahme für lebende Probiotika); Kritische Erkrankung oder liegender zentralvenöser Katheter; Kurzdarmsyndrom oder beeinträchtigte Darmbarriere.
Probiotics
Hilft wahrscheinlichLebende Mikroorganismen, bei denen die Stammauswahl das Ergebnis bestimmt — Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme sind am besten untersucht für Darm, Immunsystem und Stimmung.
L. casei Shirota
Überwiegend Mechanismus / BeobachtungDer Yakult-Stamm — der am häufigsten getestete einzelne Probiotika-Stamm unter den drei psychobiotik-nahen Kandidaten und ein anschauliches Beispiel dafür, warum die Studiengröße entscheidend ist. Die beiden größten Studien (n=737 und n=359) waren bei ihren primären Endpunkten negativ. Die positiven Ergebnisse häufen sich in kleineren, Yakult-nahen Studien, die fermentierte Milch mit reiner Milch verglichen.
Saccharomyces Boulardii
Hilft wahrscheinlichAntibiotikaresistente probiotische Hefe, die die Verdauungsregelmäßigkeit und die Darmflora auf Reisen und bei der Einnahme von Antibiotika unterstützt.
VSL#3 / Visbiome
Überwiegend Mechanismus / BeobachtungEine Mischung aus 8 Stämmen, dosiert im Bereich von Hunderten von Milliarden bis Billionen KBE pro Tag — etwa 45- bis 7.000-mal so viel wie ein typisches Verbraucherprobiotikum mit 1-10 Milliarden KBE — mit der größten Effektstärke in der Probiotika-Literatur für eine eng umgrenzte Anwendung: die Aufrechterhaltung der Remission bei chronischer Pouchitis nach einer Operation wegen Colitis ulcerosa. Es ist ohne Wirkung bei Reizdarmsyndrom und Morbus Crohn — und seit 2016 identifiziert der Markenname nicht mehr zuverlässig die Formulierung, die untersucht wurde.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Juli 2026 · Evidenz aus 12 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
This information is for educational purposes only. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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