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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Tongkat Ali vs. Yohimbe: Tongkat Ali hat die insgesamt stärkere Evidenz (6 vs. 5/10); sie sind Alternativen für libido & männliche vitalität — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Tongkat Ali gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft vermutlich
2 von 3 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Tongkat Ali als auch Yohimbe Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
200-400mg standardisierter Extrakt
Morgens, Mit oder ohne Nahrung
Standardisierter Wurzelextrakt (100:1 oder 200:1)
Standardisiertes Yohimbin ~5-10mg (oder ~0,2mg/kg) bis zu 1-2x täglich; mit der niedrigsten Dosis beginnen. Von roher Yohimbe-Rinde wird aufgrund des unvorhersehbaren Gehalts abgeraten.
morning
Standardisiertes Yohimbin HCl (bekannte Dosis)
und 2 weitere, nicht angezeigt
4-12 weeks
2-4 weeks
2-4 weeks
2-8 weeks
Acute
Acute
Throughout use
Immunomodulation in Middle-Aged Humans Via the Ingestion of Physta® Standardized Root Water Extract of Eurycoma longifolia Jack--A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel Study
Phytotherapy research : PTR (2016) · Rct · n=126
Die Anzahl der gesamten, naiven und CD4(+)-T-Zellen war in der TA-Gruppe ebenfalls höher als in der P-Gruppe (p < 0,05).
[Literature research and discussion on properties of a new oversea-introduced traditional Chinese medicine Malaysian ginseng(Tongkat Ali)]
Zhongguo Zhong yao za zhi = Zhongguo zhongyao zazhi = China journal of Chinese materia medica (2024) · Systematic review
Tongkat Ali hat die Hauptfunktionen, die Niere zu stärken und die Essenz aufzufüllen, die Milz zu beleben und das Qi aufzufüllen sowie die Leber zu beruhigen und Depressionen zu lindern.
Effect of Eurycoma longifolia standardised aqueous root extract-Physta® on testosterone levels and quality of life in ageing male subjects: a randomised, double-blind, placebo-controlled multicentre study
Food & Nutrition Research (2021) · Rct · n=105
Signifikanter Anstieg des Gesamttestosterons in Woche 12 (Physta 100 mg) sowie in den Wochen 4, 8 und 12 (Physta 200 mg) gegenüber Placebo.
Yohimbine for erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials.
The Journal of urology (1998) · Meta analysis
Yohimbin signifikant wirksamer als Placebo bei erektiler Dysfunktion
Erectile dysfunction.
BMJ clinical evidence (2011) · Review
Yohimbin hat eine moderate Wirksamkeit bei erektiler Dysfunktion
Pharmacological interventions in primary or secondary male anorgasmia: A systematic review.
Actas urologicas espanolas (2025) · Systematic review
Yohimbin unter den bei Anorgasmie untersuchten Wirkstoffen
Based on meta-analysis showing significant testosterone elevation and multiple RCTs. Effects varied between healthy volunteers and hypogonadal men. Studies primarily used standardized water extracts.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Tongkat Ali hat einen höheren Evidenz-Score (6/10 vs. 5/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für libido & männliche vitalität hat Tongkat Ali einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 68).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Tongkat Ali und Yohimbe dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.