Die besten Supplements für Stimmung unterstützen

NAD+-Vorstufe, die in therapeutischen Dosen HDL erhöht, LDL und Triglyceride senkt und den zellulären Energiestoffwechsel antreibt.

Brings depressive symptoms down by ~8.6 PHQ-9 points· Moderate Evidenz

Treibt über 100 Methylierungsreaktionen an, einschließlich der Neurotransmitter-Synthese — klinisch validiert für Depressionen, Osteoarthrose und Lebergesundheit.

Brings depressive symptoms down by ~4.9 PHQ-9 points· Moderate Evidenz

Der aktive Wirkstoff der Kurkuma, der entzündliche NF-kB-Signalwege moduliert — unterstützt Stimmung, Gelenkgesundheit und die Regeneration nach körperlicher Belastung.

Reduce depressive symptoms by ~4.2 PHQ-9 points· Moderate Evidenz

Vorstufe eines Nebennierenhormons, die mit dem Alter abnimmt und das Hormongleichgewicht, die Energie und die Körperzusammensetzung unterstützt.

Reduce depressive symptoms by ~1.3 PHQ-9 points· Moderate Evidenz

Eine Vorstufe von Steroidhormonen und ein Neurosteroid, das hauptsächlich in der klinischen Psychiatrie untersucht wird; die Evidenz beim Menschen ist noch früh und es gibt keinen nachgewiesenen Nutzen für Kognition, Stimmung oder Anti-Aging bei gesunden Menschen.

Brings depressive symptoms down by ~8.7 PHQ-9 points· Schwache Evidenz

Aus Tee gewonnene Aminosäure, die Alpha-Hirnwellen verstärkt für ruhige, fokussierte Wachheit — wirkt synergistisch mit Koffein, um Nervosität zu reduzieren.

Drops depression severity by ~5.3 PHQ-9 points· Schwache Evidenz

Klinisch mit niedrig dosierten SSRIs vergleichbar bei leichten bis mittelschweren Depressionen — reduziert außerdem Angst und PMS-Symptome.

Drops depression severity by ~5.1 PHQ-9 points· Schwache Evidenz

Eine traditionelle, GABA-modulierende Kletterpflanze gegen Angst und Schlafstörungen — gut verträglich, doch die Evidenz aus Humanstudien ist gering und uneinheitlich, wobei Meta-Analysen keinen klaren angstlösenden Effekt bestätigen konnten.

Brings depressive symptoms down by ~5 PHQ-9 points· Schwache Evidenz

Acetyliertes Carnitin, das die Blut-Hirn-Schranke überwindet, um die mitochondriale Energiegewinnung zu unterstützen und Acetylgruppen für die Acetylcholin-Synthese bereitzustellen.

Drops depression severity by ~4.8 PHQ-9 points· Schwache Evidenz

Doppelter Vorläufer von Acetylcholin und Phosphatidylcholin – verbessert Gedächtnis, Konzentration und die Reparatur von Gehirnzellmembranen.

Lowers depression score by ~4.7 PHQ-9 points· Schwache Evidenz