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Calcium und Inulin ergänzen sich in der Regel — viele Menschen nehmen sie zusammen ein. Inulin (5–10 g/Tag), zusammen mit Kalziumpräparaten eingenommen, kann die Kalzium-Bioverfügbarkeit deutlich verbessern. Dies ist besonders nützlich für Personen mit reduzierter Magensäure (bei älteren Menschen häufig), die Kalziumcarbonat schlecht absorbieren. Zusammen mit Mahlzeiten einnehmen.
Die begleitende Supplementierung mit Inulin verbessert die Kalziumabsorption signifikant (um 20–58 % in kontrollierten Studien), insbesondere bei Jugendlichen und postmenopausalen Frauen. Dies bietet einen bedeutsamen Weg, die Kalzium-Bioverfügbarkeit zu verbessern, ohne die Dosis zu erhöhen.
Inulin und andere Fructooligosaccharide (FOS) werden von Dickdarmbakterien zu kurzkettigen Fettsäuren (SCFAs), hauptsächlich Butyrat, fermentiert. SCFAs senken den pH-Wert im Dickdarm, wodurch die Kalziumlöslichkeit und die passive Diffusionsabsorption im Dickdarm erhöht werden. Fructane vom Inulintyp regulieren zudem die Genexpression von Kalziumtransportern (TRPV5, TRPV6, Calbindin-D9k) im Dickdarm hoch und verstärken so die aktive Absorption über den Dünndarm hinaus.
Was zu tun ist: Inulin (5–10 g/Tag), zusammen mit Kalziumpräparaten eingenommen, kann die Kalzium-Bioverfügbarkeit deutlich verbessern. Dies ist besonders nützlich für Personen mit reduzierter Magensäure (bei älteren Menschen häufig), die Kalziumcarbonat schlecht absorbieren. Zusammen mit Mahlzeiten einnehmen.
This information is for educational purposes only. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.