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Zwischen Calcium und Multivitamin ist höchstens eine geringe Wechselwirkung dokumentiert. Rechne elementares Calcium aus Lebensmitteln und allen Präparaten zusammen, einschließlich Calcium in einem Multivitaminpräparat. Prüfe, wie viel zusätzliches Calcium du benötigst, statt routinemäßig mehrere calciumhaltige Präparate zu kombinieren. Für die gesamte Calciumzufuhr Erwachsener aus Lebensmitteln und allen Präparaten beträgt die tolerierbare obere Zufuhrmenge der EFSA 2.500 mg pro Tag. In den USA gelten 2.500 mg pro Tag im Alter von 19 bis 50 Jahren und 2.000 mg pro Tag ab 51 Jahren. Eine obere Zufuhrmenge ist weder ein Einnahmeziel noch eine individuelle Sicherheitsgarantie.
Wenn das Multivitaminpräparat Calcium enthält, tragen beide Produkte zur gesamten Calciumzufuhr bei. Für die gesamte Calciumzufuhr Erwachsener aus Lebensmitteln und allen Präparaten beträgt die tolerierbare obere Zufuhrmenge der EFSA 2.500 mg pro Tag. In den USA gelten 2.500 mg pro Tag im Alter von 19 bis 50 Jahren und 2.000 mg pro Tag ab 51 Jahren. Eine obere Zufuhrmenge ist weder ein Einnahmeziel noch eine individuelle Sicherheitsgarantie.
Viele Multivitaminpräparate enthalten Calcium, die Einnahme zusammen mit einem Calcium-Supplement summiert also denselben Mineralstoff.
Was zu tun ist: Rechne elementares Calcium aus Lebensmitteln und allen Präparaten zusammen, einschließlich Calcium in einem Multivitaminpräparat. Prüfe, wie viel zusätzliches Calcium du benötigst, statt routinemäßig mehrere calciumhaltige Präparate zu kombinieren. Für die gesamte Calciumzufuhr Erwachsener aus Lebensmitteln und allen Präparaten beträgt die tolerierbare obere Zufuhrmenge der EFSA 2.500 mg pro Tag. In den USA gelten 2.500 mg pro Tag im Alter von 19 bis 50 Jahren und 2.000 mg pro Tag ab 51 Jahren. Eine obere Zufuhrmenge ist weder ein Einnahmeziel noch eine individuelle Sicherheitsgarantie.
Die Dosis ist entscheidend: Gesamtes elementares Calcium oberhalb des gewählten Referenzwerts: EFSA-Obergrenze für Erwachsene 2.500 mg pro Tag; US-Obergrenze 2.500 mg pro Tag im Alter von 19 bis 50 Jahren oder 2.000 mg pro Tag ab 51 Jahren. Lebensmittel und alle Präparate mitzählen.. Minimales Risiko: Ein Multivitaminpräparat ohne Calcium vermeidet diese Überschneidung. Beurteile die Gesamtzufuhr anhand des zutreffenden Referenzwerts für Erwachsene und deiner individuellen ärztlichen Empfehlung..
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.