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Calcium und Potassium ergänzen sich in der Regel — viele Menschen nehmen sie zusammen ein. Kaliumcitrat (1500–3000 mg/Tag) in Kombination mit einer Kalzium-Supplementierung verbessert die Kalziumretention und die Knochenmineraldichte. Besonders empfohlen für Personen mit proteinreicher Ernährung, wiederkehrenden Nierensteinen oder Bluthochdruck.
Die kombinierte Supplementierung von Kalium (als Citrat/Bicarbonat) und Kalzium verbessert die Netto-Kalziumbilanz durch Reduktion des renalen Kalziumverlusts. Diese Kombination ist besonders vorteilhaft für die Knochengesundheit bei Personen mit proteinreicher Ernährung (die die Säurelast und den Kalziumverlust erhöht). Sie unterstützt zudem synergistisch die Blutdrucksenkung.
Über die Nahrung zugeführtes Kalium reduziert die Kalziumausscheidung über den Urin, indem es die endogene Säurelast neutralisiert (über Kaliumbicarbonat/-citrat), die andernfalls die Kalziumfreisetzung aus dem Knochen als Pufferungsmechanismus antreibt. Es wurde gezeigt, dass eine Kaliumcitrat-Supplementierung das Kalzium im Urin um bis zu 30 % reduziert und so die Netto-Kalziumretention verbessert. Zusätzlich regulieren beide Mineralstoffe gemeinsam die Funktion der glatten Gefäßmuskulatur und den Blutdruck.
Was zu tun ist: Kaliumcitrat (1500–3000 mg/Tag) in Kombination mit einer Kalzium-Supplementierung verbessert die Kalziumretention und die Knochenmineraldichte. Besonders empfohlen für Personen mit proteinreicher Ernährung, wiederkehrenden Nierensteinen oder Bluthochdruck.
This information is for educational purposes only. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.