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Calcium und Resistente Stärke können zusammen eingenommen werden. Ein Nutzen der Kombination ist nur begrenzt belegt. Nehmen Sie bei der Einnahme von Kalziumpräparaten resistente-Stärke-reiche Lebensmittel oder Supplemente (15–20 g/Tag) in die Ernährung auf, um die Kalziumabsorption im Dickdarm zu unterstützen. Nehmen Sie Kalzium mit Mahlzeiten ein, die resistente Stärke enthalten, um die beste Synergie zu erzielen.
Die begleitende Gabe von resistenter Stärke kann die Effizienz der Kalziumabsorption verbessern, insbesondere bei höheren Kalziumdosen, wenn der aktive Transport gesättigt ist. Wie groß der Effekt beim Menschen ist, hat keine zitierte Studie gemessen.
Resistente Stärke durchläuft eine Fermentation im Dickdarm, bei der Butyrat und andere SCFAs entstehen, wodurch der luminale pH-Wert gesenkt wird. Diese Ansäuerung erhöht die Kalziumlöslichkeit aus Kalziumsalzen und fördert die passive parazelluläre Absorption über die Dickdarmschleimhaut. Der Dickdarmweg wird zunehmend wichtiger, wenn die Kalziumabsorption im Dünndarm gesättigt ist.
Was zu tun ist: Nehmen Sie bei der Einnahme von Kalziumpräparaten resistente-Stärke-reiche Lebensmittel oder Supplemente (15–20 g/Tag) in die Ernährung auf, um die Kalziumabsorption im Dickdarm zu unterstützen. Nehmen Sie Kalzium mit Mahlzeiten ein, die resistente Stärke enthalten, um die beste Synergie zu erzielen.
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.