Calcium and Soy Isoflavones: Can You Take Them Together?

Häufig gestellte Fragen

Kann man Calcium und Soy Isoflavones zusammen einnehmen?

Calcium und Soy Isoflavones ergänzen sich in der Regel — viele Menschen nehmen sie zusammen ein. Soja-Isoflavone (40–80 mg/Tag) können mit Kalzium kombiniert werden, um den Knochenschutz zu verstärken, insbesondere bei Östrogenmangelzuständen. Hinweis: Sojaproteine enthalten Phytat, das die Kalziumabsorption geringfügig reduzieren kann, wenn es als einzelne große Mahlzeitendosis eingenommen wird.

Wechselwirken Calcium und Soy Isoflavones?

Meta-Analysen zeigen, dass die Supplementierung mit Soja-Isoflavonen in Kombination mit einer Kalzium-Supplementierung den Knochenverlust bei postmenopausalen Frauen im Vergleich zu Kalzium allein signifikant reduziert, insbesondere an der Lendenwirbelsäule. Soja-Isoflavone (Genistein, Daidzein) wirken als selektive Östrogenrezeptor-Modulatoren (SERMs) und stimulieren ER-β an Osteoblasten, um die Knochenmatrixsynthese und Kalziumeinlagerung zu fördern. Genistein hemmt zudem die Osteoklastendifferenzierung über eine Suppression des NF-κB-Signalwegs. Dieser östrogene Knochenschutz ergänzt das über die Nahrung zugeführte Kalzium, indem er die zelluläre Maschinerie verbessert, die Kalzium in den Knochen einbaut.

Sollte man Calcium und Soy Isoflavones zeitlich trennen?

Soja-Isoflavone (40–80 mg/Tag) können mit Kalzium kombiniert werden, um den Knochenschutz zu verstärken, insbesondere bei Östrogenmangelzuständen. Hinweis: Sojaproteine enthalten Phytat, das die Kalziumabsorption geringfügig reduzieren kann, wenn es als einzelne große Mahlzeitendosis eingenommen wird.