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Calcium und Soja-Isoflavone können zusammen eingenommen werden. Ein Nutzen der Kombination ist nur begrenzt belegt. Soja-Isoflavone (40–80 mg/Tag) kannst du mit Kalzium kombinieren, Studien zeigen aber keinen besseren Knochenschutz an Wirbelsäule oder Hüfte. Hinweis: Sojaproteine enthalten Phytat, das die Kalziumabsorption geringfügig reduzieren kann, wenn es als einzelne große Mahlzeitendosis eingenommen wird.
Zwei zweijährige RCTs mit postmenopausalen Frauen, in denen zusätzlich Kalzium und Vitamin D gegeben wurden, fanden, dass Soja-Isoflavone den Knochenverlust an Wirbelsäule und Hüfte nicht verlangsamten. Eine fand bei 120 mg pro Tag einen kleinen Nutzen für die Ganzkörper-Knochendichte.
Soja-Isoflavone (Genistein, Daidzein) wirken als selektive Östrogenrezeptor-Modulatoren (SERMs) und stimulieren ER-β an Osteoblasten, um die Knochenmatrixsynthese und Kalziumeinlagerung zu fördern. Genistein hemmt zudem die Osteoklastendifferenzierung über eine Suppression des NF-κB-Signalwegs.
Was zu tun ist: Soja-Isoflavone (40–80 mg/Tag) kannst du mit Kalzium kombinieren, Studien zeigen aber keinen besseren Knochenschutz an Wirbelsäule oder Hüfte. Hinweis: Sojaproteine enthalten Phytat, das die Kalziumabsorption geringfügig reduzieren kann, wenn es als einzelne große Mahlzeitendosis eingenommen wird.
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.