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Evidenzbasierte Nahrungsergänzungsmittel ähnlich wie L-Theanine, sortiert nach gemeinsamen Zielen und klinischer Evidenz. Vergleiche unten beliebige davon direkt miteinander.
Supports 300+ enzymatic reactions — critical for sleep, stress response, muscle function, and cognitive health.
Reduces cortisol and anxiety while improving sleep quality and physical recovery in stressed adults.
Direct serotonin precursor that may support mood, sleep, and appetite control, but requires caution with certain medications.
Aromatic botanical with well-documented anxiolytic, sleep-promoting, and mood-supporting effects. In one 77-person trial, anxiety scores fell 45% on oral Silexan and 46% on low-dose lorazepam, with no test of the difference reported, which does not show it can replace a prescribed anxiolytic.
Fast-acting adaptogen that combats mental fatigue and improves cognitive performance under stress — works within days, not weeks.
Kavalactones are studied for anxiety. A Cochrane review of 11 placebo-controlled trials found kava extract lowered anxiety scores more than placebo, but no trial cited here shows it works as well as a prescription anti-anxiety medication.
Mint-family herb that modulates GABA for mild anxiety relief and sleep support — well-suited for daily use without sedation.
Sole dietary precursor to serotonin and melatonin, studied for sleep onset and as an add-on to antidepressants.
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.