Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Calcium und Silicium können zusammen eingenommen werden. Ein Nutzen der Kombination ist nur begrenzt belegt. Silica (5–20 mg Orthokieselsäure-Äquivalent/Tag) kannst du zusammen mit Calcium nehmen. Ein Nutzen für die Knochendichte ist nicht belegt.
In einer 12-monatigen RCT mit 136 Frauen mit niedriger Knochendichte, die alle Calcium und Vitamin D3 nahmen, erhöhte zusätzliche Orthokieselsäure einen Knochenaufbaumarker (PINP), veränderte aber nicht die Knochendichte der Wirbelsäule.
Silicium/Silica fördert die Synthese von Kollagen Typ I und aktiviert die osteoblastische Aktivität, wodurch das organische Matrixgerüst bereitgestellt wird, in das Calcium (Hydroxylapatit) eingelagert wird. Silicium beeinflusst zudem die Einlagerung von Calcium und Phosphor in den Knochen, indem es die Osteoblastendifferenzierung über die Signalgebung des Insulin-like Growth Factor-1 stimuliert.
Was zu tun ist: Silica (5–20 mg Orthokieselsäure-Äquivalent/Tag) kannst du zusammen mit Calcium nehmen. Ein Nutzen für die Knochendichte ist nicht belegt.
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.