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Theacrin (TeaCrine)
Koffeinähnliches Purin-Alkaloid aus dem Kucha-Tee. Kleine RCTs deuten auf subjektive Vorteile bei Energie und Stimmung hin, meist bei Produkten, die zusätzlich Koffein enthalten. Herzfrequenz und Blutdruck blieben bei 200-300 mg/Tag über 8 Wochen unverändert, eine hohe körpergewichtsbezogene Dosis erhöhte in einer Studie jedoch den Blutdruck. Objektive Leistungssteigerungen sind uneinheitlich.
Was die Evidenz sagt
Theacrin hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen randomisierten Studien, veröffentlicht 2015–2026 mit einer typischen Studiengröße von 24 Teilnehmenden.
Basierend auf 13 Studien · 12 RCTs · 375 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Mittlere KonfidenzNach Outcome
Mehrere kleine RCTs zeigen eine gute Sicherheit bei 200-300 mg/Tag und subjektive Verbesserungen bei Energie und Stimmung, meist in Kombination mit Koffein, doch Theacrine allein ist wiederholt daran gescheitert, objektive Kraft, Leistung oder Ausdauer gegenüber Placebo zu verbessern.
12 randomisierte Studien
92% davon betrafen Theacrin, geprüft an einer Stichprobe von 12 Studien
Jede in PubMed erfasste randomisierte oder kontrollierte Studie zu Theacrin, keine handverlesene Auswahl. Meta-Analysen und systematische Übersichtsarbeiten sind bewusst ausgeschlossen: die meisten behandeln mehrere Wirkstoffe gleichzeitig und würden die Zahl aufblähen.
PubMed · Stand Sept. 2026
Derzeit keine Studien in Rekrutierung · 3 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Theacrin, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Theacrine ist ein Purin-Alkaloid, das in der Kucha-Teepflanze vorkommt, strukturell dem Koffein ähnelt und vermutlich auf die Adenosin- und Dopamin-Signalwege wirkt.
In einer Handvoll kleiner, häufig industriefinanzierter RCTs erschien es über 8 Wochen bei 200-300 mg/Tag sicher und nicht gewöhnungsbildend, Herzfrequenz und Blutdruck blieben unverändert.
Eine Studie von 2025 fand, dass etwa 6 mg/kg den Ruheblutdruck erhöhten, und Teilnehmende berichteten bei 3 und 6 mg/kg Nebenwirkungen, darunter das Gefühl von Herzrasen.
Verbesserungen bei subjektiver Energie, Fokus und Stimmung stammen überwiegend von Produkten, die zusätzlich Koffein enthalten, und 300 mg Theacrine allein steigerten in einer Studie weder die empfundene Energie noch den Fokus.
Bei alleiniger Anwendung ist es wiederholt daran gescheitert, objektive Messwerte für Kraft, Leistung, Ausdauer oder Kognition gegenüber Placebo zu verbessern. Es ist als Koffein-Ergänzung beliebt und nicht als nachgewiesenes eigenständiges Ergogenikum.
Blockiert Adenosinrezeptoren, um Müdigkeit zu reduzieren
Erhöht die Dopamin-Signalübertragung für Stimmung und Motivation
Scheint bei regelmäßiger Anwendung keine Gewöhnung hervorzurufen
Wie Theacrin wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Vermeiden; wie Koffein behandeln
Mit niedrigeren Dosen beginnen; kann besser vertragen werden als Koffein
Additive stimulierende Wirkungen, die Kombination erhöht das Risiko einer Überstimulation, einer erhöhten Herzfrequenz bzw. eines erhöhten Blutdrucks, von Nervosität und Schlaflosigkeit. Bei Kombination die Dosen beider Substanzen reduzieren.
Tipp: Erwarteter Effekt; Dosis reduzieren, falls übermäßig
Tipp: Einnahme am späten Nachmittag/Abend vermeiden
Theacrin hat einen Evidenz-Score von 5.5/10 – moderate Evidenz basierend auf 13 erfassten Studien. Koffeinähnliches Purin-Alkaloid aus dem Kucha-Tee. Kleine RCTs deuten auf subjektive Vorteile bei Energie und Stimmung hin, meist bei Produkten, die zusätzlich Koffein enthalten. Herzfrequenz und Blutdruck blieben bei 200-300 mg/Tag über 8 Wochen unverändert, eine hohe körpergewichtsbezogene Dosis erhöhte in einer Studie jedoch den Blutdruck. Objektive Leistungssteigerungen sind uneinheitlich. Repräsentative Studie: PMID 40693646.
Die häufig untersuchte Dosis von Theacrin beträgt 100-200mg täglich. Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Theacrin ist morgens. Die Einnahme zu einer Mahlzeit wird bevorzugt. Theacrine (1,3,7,9-Tetramethylharnsäure) ist ein Purin-Alkaloid, das strukturell dem Koffein ähnelt und (paradoxerweise) Adenosin-A1- und -A2A-Rezeptoren sowie Dopamin-D1/D2-Rezeptoren aktiviert.
Theacrin ist im Allgemeinen gut verträglich und gilt bei empfohlener Dosierung für die meisten gesunden Erwachsenen als sicher. Die am häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind Leichte Stimulation, Schlafstörungen. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Empfindlichkeit gegenüber Stimulanzien; Schwere Angststörungen.
Koffein
Hilft vermutlichBlockiert Adenosinrezeptoren, um Wachheit, Reaktionszeit und Ausdauer zu steigern — ein Umbrella-Review von 21 Meta-Analysen fand leistungssteigernde Effekte auf Ausdauer, Kraft und Schnellkraft.
Rosenwurz
Hilft vermutlichSchnell wirkendes Adaptogen, das geistige Erschöpfung bekämpft und die kognitive Leistungsfähigkeit unter Stress verbessert — wirkt innerhalb von Tagen, nicht Wochen.
Coenzym Q10
Hilft wahrscheinlichEin fettlöslicher Antioxidans, der zentral für die mitochondriale Energieproduktion ist, mit der stärksten Studienunterstützung für Fertilitäts-/IVF-Ergebnisse und Herzinsuffizienz.
Natron
Hilft wahrscheinlichErgogenes Hilfsmittel, das metabolische Säure puffert. Ein Umbrella-Review von Meta-Analysen fand eine Verbesserung der anaeroben Spitzenleistung und von Belastungen von etwa 45 Sekunden bis 8 Minuten, bei Evidenz mäßiger bis niedriger Qualität.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Mai 2026 · Evidenz aus 13 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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