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Digestive and systemic enzymes ranked by evidence, with dosing and the goals they support.
Top-Empfehlungen: Verdauungsenzyme, Bromelain und Serrapeptase.
Enzymmischung, die die Verdauung von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Ballaststoffen unterstützt, Blähungen reduziert und die Nährstoffaufnahme verbessert.
Proteolytisches Enzym aus der Ananas, das mit der Nahrung eingenommen die Verdauung unterstützt oder auf nüchternen Magen systemische entzündungshemmende und regenerationsfördernde Wirkungen entfaltet.
Aus Seidenraupen gewonnenes proteolytisches Enzym, in Europa und Japan beliebt bei Schwellungen und Sinusitis — die Evidenz beim Menschen ist jedoch dünn und uneinheitlich; eine systematische Übersichtsarbeit befand sie als unzureichend, um den routinemäßigen Einsatz zu stützen.
Ergänzende Gallensäuren zur Fettverdauung, hauptsächlich nach Entfernung der Gallenblase. Das ehrliche Fazit: Die Physiologie ist plausibel, aber die direkte Evidenz beim Menschen ist spärlich — nur wenige kleine Studien, keine Meta-Analysen, und die meisten Daten stammen aus nicht verwandten Krankheitsbildern statt aus Studien zur Fettverdauung.