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Digestive and systemic enzymes ranked by evidence, with dosing and the goals they support.
Top-Empfehlungen: Verdauungsenzyme, Bromelain und Serrapeptase.
Enzymmischung, die die Verdauung von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Ballaststoffen unterstützt, Blähungen reduziert und die Nährstoffaufnahme verbessert.
Proteolytisches Enzym aus der Ananas, das mit der Nahrung eingenommen die Verdauung unterstützt oder auf nüchternen Magen systemische entzündungshemmende und regenerationsfördernde Wirkungen entfaltet.
Aus Seidenraupen gewonnenes proteolytisches Enzym, in Europa und Japan bei Schwellungen und Sinusitis beliebt — die Evidenz beim Menschen ist jedoch dünn und uneinheitlich; eine systematische Übersichtsarbeit stufte sie als unzureichend ein, um eine routinemäßige Anwendung zu stützen.
Ergänzende Gallensäuren zur Fettverdauung, hauptsächlich nach Entfernung der Gallenblase. Das ehrliche Fazit: Die Physiologie ist solide, aber die direkte Evidenz beim Menschen ist spärlich — nur wenige kleine Studien, keine Meta-Analysen, und die meisten Daten stammen aus unverwandten Krankheitsbildern statt aus Studien zur Fettverdauung.