Die besten Supplements für Schneller einschlafen

Ein Graumarkt-Forschungspeptid, dessen Evidenz am Menschen aus einer Handvoll kleiner, alter und uneindeutiger Studien besteht — und keiner modernen, ausreichend gepowerten Studie. DSIP (Delta Sleep-Inducing Peptide) ist ein aus neun Aminosäuren bestehendes Neuropeptid, das in den 1970er-Jahren danach benannt wurde, dass es Delta-Aktivität (langsame Wellen) im EEG auslöst. Kleine Studien aus den 1980er-Jahren bei schwerer Insomnie (teils offen, teils doppelblind placebokontrolliert) berichteten über verbesserten Schlaf, doch die positiven kontrollierten Studien waren winzig und stammten überwiegend von einem einzelnen Untersucher, während eine unabhängige doppelblinde Crossover-Studie zu dem Schluss kam, dass ein etwaiger Schlafnutzen 'von geringer klinischer Bedeutung' sei. Eine spätere randomisierte Anästhesie-Studie ergab, dass DSIP die Narkosetiefe paradoxerweise verminderte — statt vertiefte — und den Delta-Rhythmus reduzierte. Die meisten neueren Daten stammen von Ratten. DSIP ist weder ein zugelassenes Arzneimittel noch ein rechtmäßiges Nahrungsergänzungsmittel; es wird online als unreguliertes injizierbares Forschungschemikal mit unbekannter Langzeitsicherheit verkauft. Dieser Eintrag dient der Information, nicht der Empfehlung.

Ein GABA-B-Rezeptoragonist — β-Phenyl-GABA — in der UdSSR entwickelt und dort noch immer als Anxiolytikum und Nootropikum verschrieben (Marken Anvifen, Fenibut, Noofen). Es ist in den USA, Großbritannien oder der EU NICHT zugelassen, wo es online als „Nootropikum“ oder anxiolytisches „Supplement“ verkauft und freizeitlich zur Angstlinderung, zum Schlaf und zur Geselligkeit verwendet wird. Eine echte, aber überwiegend russische, begrenzte klinische Literatur stützt die anxiolytische Anwendung; die DOMINIERENDE westliche Literatur besteht jedoch aus Fallberichten über ABHÄNGIGKEIT, rasche TOLERANZ und schweren ENTZUG — Agitation, Schlaflosigkeit, Psychose, Delir und Krampfanfälle ähnlich dem Baclofen- oder Alkohol-/Benzodiazepin-Entzug — sowie ÜBERDOSIERUNG/Toxizität mit Bewusstseinsminderung, die eine intensivmedizinische Behandlung erfordert. Phenibut ist in Kombination mit Alkohol oder anderen ZNS-Dämpfern gefährlich. Einordnung: ein echtes GABA-B-Anxiolytikum mit erheblichem Abhängigkeits- und Entzugsrisiko und nahezu keinem westlichen regulatorischen Status. Ausschließlich ein informativer Eintrag zur Schadensminderung — keine Empfehlung.